Naši partneri

Spolupráca je dôležitá.

ĎAKUJEME!

krátky popis banneru
krátky popis banneru
 Rada pre dovolenkárov

Dovolenkujete v Ružomberku?

Odporúčam navštíviť Apartmánový dom Fatrapark 2 . Určite budete spokojní :)

krátky popis banneru
 Kontakt
Mgr. Anežka Neupauerová - aNoW
  Lúčky 195
  034 82   Lúčky
  tel.: +421 917 566 030
 
 Udalosti
 Facebook
  • Podeľte sa o pozitívnu skúsenosť z našej spolupráce a odporučte nás Vašim známym a priateľom:
 Novinky
Pracujeme :) stačí sa ozvať Pracujeme :) stačí sa ozvať

Prihlásiť sa môžete cez prihlasovací formulár, telefonát alebo ako vám je najlepšie :) Na mini kurz cez kalendár www.snwa.sk

Lekcie počas týždňa

VEČERNÁ  HRABOVSKÁ  40ka

Pozdravujem všetkých, ktorí majú chuť na paličky aj počas týždňa :) po práci , večer :)

Každý inštruktor, tréner, ktokoľvek, kto nechce v rámci svojej práce zaspať na vavrínoch, sa snaží akýmkoľvek spôsobom vzdelávať, nasávať nové informácie a následne ich pretaviť do svojich tréningov a odovzdať svojim zverencom :) Tak som nasávala :)

Zúčastnila som sa skvelých hovorov M+M, ktoré pre nás pripravuje Mirka Považanová s Michalom Kovačicom v Bjornsonovom dome. Ich hosťami  boli Július Karabinoš a Lenka Bóriková. Obaja sa zaoberajú zdravým životným štýlom a mne sa páčil ich zdravý "človečí" pohľad na túto problematiku. A niečo z toho, čo tu napíšem, som si poznačila aj na tomto stretnutí a tak nejak som si to zvnútornila :)

Čo je dôležité?

- nezabudnúť, že diéty fungujú, ale krátkodobo - tak radšej si posledujte:

- váš príjem / myslí sa potrava , tekutiny,... /

- disciplínu v stravovaní

- výdaj / primeraný pohyb, nezabúdať, že aj to, že fungujú všetky procesy v tele vďaka energii /

- relax

- a najmä  to,  AKO SA CÍTITE !!!

Trochu si v tom treba upratať a všetko pôjde bez toho, aby ste sa zbytočne stresovali a mali z toho, že na sebe pracujete, radosť :)

Vy  a len Vy by ste mali byť spokojní sami so sebou, s tým, čo robíte, pre seba a potom dokážete svoju energiu venovať aj iným, ktorých ľúbite :)

Ja viem, že bojujete s časom. Občas aj ja :)  Ale nejak po tej 40ke som si to v hlave poukladala tiež, a preto tak trochu aj symbolicky som nazvala večerné lekcie, ako som nazvala :) ale hlavne .... budú svižné a do 40 minút sa budem snažiť vložiť všetko tak, aby sme sa parádne zahriali, zamakali si a odchádzali príjemne unavení :) Nie som dokonalá a tiež sa učím, tak snáď sa nám to podarí spoločne a možno to bude aj viac , ako 40 minút  :)

Teším sa na všetkých :)

TAKŽE:

Budeme makať tak, aby sme vládali hovoriť , ale nie spievať :) / J. Karabinoš /

Bude to cca 3 hodiny pred spaním / kvôli biorytmu / !

Bude to najmä kardio pre zdravie , veď kráčame za zdravím , ale trochu aj poposilujeme - veď chceme mať vyformované postavičky :)

Bude to pre mozog , veď kardio prečisťuje mozog!

Bude to 3x do týždňa - to je ideál! / 2 večerné a jeden sobotný /

Ale hlavne !!!


VÝSLEDKY PRINÁŠA PRAVIDELNOSŤ! IBA VTEDY SYSTÉM FUNGUJE!

Tak ak náhodou, potom !!!

Vždy: UTORKY/ŠTVRTKY

Čas: 18,30 hod

Dĺžka: aktívnych 40 minút :) -  lekcie postupne zamerané na precvičenie / posilnenie / koordináciu / kruhový tréning

Miestno stretnutia: veľké parkovisko pod Hrabovom / tam začíname svižným zahriatím, rozcvičkou /

Cena:   5 EUR

            3 EURÁ - dôchodca

Alebo takto -  uhraďte si  5 lekcií vopred  a ja Vám budem škrtať :)

- 5 x  5 Eur - 25

- 5 x  3 Eurá - 15 - dôchodca

Permanentky donesiem so sebou :)

PRIHLASOVANIE:
 - cez prihlasovací formulár na tejto stránke www.nordicwalkingruzomberok.sk   !!!

http://www.nordicwalkingruzomberok.sk/m/prihlasovanie-30/

ÚHRADA: len prevodom

SK70 0900 0000 0003 3437 8986

Teším sa :)

Anež